影片日期：2023-07-20
這集是老余與助教 Jack 對談，主題不在盤勢，而在「面對低潮」的心態調整。Jack 以自身賠光積蓄、在團隊初期撞牆的經驗，拆解一套從情緒泥沼裡走出來的判斷邏輯。以下整理老師講的觀念，僅為心態層面的複習，不涉及任何進出場建議。
狀況不好時，適度地緩一緩、停一下是好事；但如果你一直在緩，就要對自己有警覺——「怎麼會一直緩？」老余點出，那個「緩一緩」很容易變成自己給自己的台階下，最後變成一個隨時可以躲回去的溫暖被窩。他當時給 Jack 的處方是「先不要管，先做再說」：文章先亂寫、影片先亂拍亂錄，沒人看、沒人點讚都無所謂，先讓自己「動起來」，人就會慢慢趴回正軌。
老余說，當你自覺「心態有問題」時，往往會聚焦到錯的東西上。Jack 把腦袋比喻成一台只有單一鏡頭的單眼相機：你老是把鏡頭對準「大便」（賠錢、後悔），自然把自己臭死。同一件賠錢的事，用「我很後悔那個自己」的角度看，五年後你還是想掐死自己；但若換成「還好我提早看到自己的不足、可以加強」的角度——一樣在賠錢，光是看待的心態不同，心情就不同了。重點是刻意去調整看待失敗的角度。
老師超推薦準備一本筆記本，開始有意識地記錄日常生活中小小的美好——上廁所沒衛生紙剛好有人借你，都值得寫下來。Jack 補充這麼做的關鍵在於「可以量化」：記下來之後，過幾天回頭看，會發現生活裡其實翻來翻去有蠻多好事，只是平常沒發現。慣性負面的人習慣先想壞的一面；透過刻意記錄、對焦在好的一面，久了焦點會自動往美好移動，身邊的好事也會「不知不覺變多」——不是它沒發生，是你以前沒看到。
老余用一張手繪圖說明學交易的過程：有人一開始「通行無阻」進步飛快，讓你羨慕；而你可能卡在中間。每個人卡關的時間點與程度都不一樣，這都沒關係，因為「終點是一樣的」，只是步調不同。真正的重點是——卡關之後你如果就停下腳步，停在原地，一年後不會有任何進步。度過卡關最重要的一件事就是「行動」。
面對「明知不能摸、卻每次忍不住要摸」的慣性，老師的作法是把它變成一種可以練習的動作。當情緒不對、很想進場時，先跟自己對話「不對不對，這慣性都不對」，判斷待會可能還會再下殺；等真的忍住、行情也如預期走掉時，就刻意對自己大聲喝采「你忍住了！果然少停損了一擋！」。老余說他在小群組直播會邊看行情邊做這種誇張的強化動作，用意就是一次、兩次、三次地把「忍住、做對」的正向回饋刻進慣性裡，而不是每次都用「我就是忍不住」帶過。
